طبعا ان الصيام يؤثر على نشاطنا العقلي والبدني لبعض الاشخاص ومع العمل من المنزل في ظل الظروف الراهنة التي يشهدها العالم إثر تفشي فيروس كورونا، يصبح الحفاظ على نشاطنا أمر شبه مستحيل.
تساعد الرياضة على رفع النشاط خلال اليوم، وعلى النوم العميق السليم في وقت الليل. يمكن للصائمين ممارسة بعض التمارين الرياضية غير الشديدة أثناء وقت الصيام، ولذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام أعمالنا اليومية بشكل فعّال.
كما ينصح بممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار، بعيداً عن أشعة الشمس الحادة. وتذكر دائماً أن التمارين الرياضية لا تقتصر على الجسدية فقط، إذ من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لتمارين التنفس التي تمد أجسادنا بكميات كبيرة من الأوكسيجين المنشط، وتساعد على تقوية تركيزنا وبالتالي رفع إنتاجيتنا.
كما ينصح بممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار، بعيداً عن أشعة الشمس الحادة. وتذكر دائماً أن التمارين الرياضية لا تقتصر على الجسدية فقط، إذ من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لتمارين التنفس التي تمد أجسادنا بكميات كبيرة من الأوكسيجين المنشط، وتساعد على تقوية تركيزنا وبالتالي رفع إنتاجيتنا.
المصدر: BBC
إرسال تعليق